Pohyb je pro tělo základní životní potřebou. Kde je pohyb, tam je život. Při běžných činnostech většinou zatěžujeme své tělo nerovnoměrně a při opakování těchto činností můžeme některé tělesné části svého těla přetěžovat a jiné mohou být pohybem dotčeny jen málo. To vytváří v našem těle nerovnováhu, vznikají blokády a energie a tělesné tekutiny nemohou volně a harmonicky proudit. Tyto blokády se projevují nejprve zatuhnutím a později bolestí. Tělo se s těmito symtomy vyrovnává změnou tělesného, ale i psychyckého postoje.

Taoistická cvičení, která vyučuji, nám dávají do rukou jednoduché cvičební systémy, kterými můžeme rozproudit tělesnou energii a uvádět fyzické tělo do hlubší harmonie. Tím přinášíme do svého prožívání více klidu, pohody a rovnováhy. 

Základem těchto cvičebních systémů je uvolněný, často pomalý pohyb, vycházející z těžiště fyzického těla. Pro nastartování samoléčebných procesů je vhodné cvičit s jemností a laskavostí. 

Pro osvojení si vnitřních technik je vhodné naučit se nejprve vnější formu a postupně poznávat a osvojovat si formy vnitřní. 

Nácviky bojových aplikací nám umožňují ověřit si, jak dobře práci s vlastním těžištěm ovládáme. Zde nejde o boj, ale o vzájemnou spolupráci a kordinaci vlastních účelných pohybů.